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下面附上一則新聞讓大家了解時事

歐洲議會選舉俄製假新聞滿天飛
歐洲議會選舉假新聞滿天飛。圖為法國史特拉斯堡的選舉造勢活動。路透分享 facebook 歐洲議會選舉預定5月23至26日舉行，將是對歐盟民粹主義抬頭的考驗。紐約時報報導，一堆與俄羅斯或極右派團體掛鉤的網站和社群媒體帳戶正散布假消息，鼓動社會分裂，加深民眾對長期主政中間黨派的不信任。歐洲聯盟調查人員、研究學者和倡議團體說，新的散布假消息的努力和過去俄羅斯數度發起的網攻，包括克里姆林宮干預2016年美國總統大選，有相同的數位指紋或戰術手法。. } }); } 例如，義大利邊緣政治評論網站和親克里姆林宮的網站用相同的數位簽章，而兩個德國政治團體與攻擊美國民主黨全國委員會（DNC）的俄羅斯駭客分享伺服器。這些事證表示，就算起訴、驅逐出境和揭發惡行，俄羅斯仍在努力擴大政治分歧和削弱西方體制。儘管美國科技業者進行線上巡查，散布假消息遠比阻止傳播來得容易。俄羅斯是主要藏鏡人，但研究人員也發現許多仿效者，特別是極右翼。那些團體經常附和克里姆林宮的論點，讓人很難劃分那是俄羅斯政治宣傳、極右假新聞，或政治辯論。然而，調查人員認為，臉書檔案、推特帳號、WhatsApp群組和網站連結成的多個網絡，正散布有關歐盟、北約、移民議題等等，會撕裂社會的虛偽不實新聞。陰謀論到處傳，包括巴黎聖母院大火是伊斯蘭恐怖分子、情報單位，或秘密統治世界的陰謀集團所為。這些訊息經常直接來自俄羅斯新聞媒體，在別處重覆擴大宣傳。有些人做得比較隱諱：臉書上周在義大利關閉兩個看起來與政治無關的生活風格或運動頁面，但裡面藏有極右派政治訊息。前美國聯邦調查局分析師瓊斯（Daniel Jones）主持的非營利組織先進民主（Advance Democracy），最近向執法單位舉報了一些可疑網站和社群媒體帳號。他指出，「此次目標大過任何單一選舉，想持續造成分裂、增加不信任、破壞我們對體制和民主的信念。努力要摧毀二戰之後建立起來的一切。」根據研究人員網路熱銷產品網購人氣產品，很難量化假新聞的規模和影響力，但有數百萬人已經看過。

夏日吃苦，勝似進補！苦瓜蘋果飲，吃苦不吃肥

【華人健康網記者張世傑／台北報導】苦瓜越苦越補？營養師指出，俗語說：「夏日吃苦，勝似進補」，苦瓜雖苦，但經適度烹煮後，滋味清爽甘苦，煮湯、炒食、涼拌皆宜。尤其苦瓜越苦越好，因為苦瓜素(momordicine)含量越多，營養價值就越高。

苦瓜是脂肪隱形殺手輔助減重

營養師洪若樸強調，苦瓜有「脂肪隱形殺手」稱號，屬低GI蔬果，100公克的重量僅20大卡，能輔助減重；不過苦瓜加熱後活性會降低，因此想要利用苦瓜減肥，生吃效果最佳；打汁時也不能加太多其他水果或蜂蜜，以免增加熱量。

《瘦身／苦瓜蘋果飲》

材料：苦瓜150克、冰糖30克、蘋果1個（約250克）、蜂蜜適量。

作法：

1.苦瓜去籽，洗淨切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗淨切粒。

2.冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放入冰箱冷藏1小時後，與苦瓜、蘋果一起用。

3.食物調理機攪拌成汁，食用時調入蜂蜜即可。

小提醒：苦瓜營養非常豐富，糖和脂肪的含量非常低，比較適合肥胖者食用。

苦瓜汆燙先去籽可減低苦味

至於有些人不喜歡苦瓜的苦味，料理前，建議將苦瓜去籽、切片放入滾水汆燙，或去籽、刮除內膜，均可減少苦味；以水及鹽或白醋以1公升搭配1大匙的比例泡30分鐘，也能減少苦味。

另外，苦瓜存放時會持續熟化，因此買回家後最好盡快料理，即使包牛皮紙放入冰箱，也避免超過3天，也可去籽、切塊汆燙後再放入保鮮盒冷藏。

營養師洪若樸提醒，選購時，除了注意表面光滑、沒有損傷，帶有翠綠果梗的苦瓜代表採摘不久，比較新鮮；果瘤飽滿厚實、不鬆軟，品質較佳，一旦外皮損傷、瓜肉容易腐爛，應避免購買。建議可掌握以下3原則：

《苦瓜挑選3原則》

1.外觀：要挑選果瘤較大較飽滿的最好。且最好挑選表皮光亮飽滿，沒有病斑、傷疤者，表皮凹陷乾掉的苦瓜較不新鮮。

2.顏色：顏色越綠、越嫩的苦瓜通常較苦，喜歡「吃苦」的人，可以挑選體型較小、果皮較綠、果瘤較小粒的苦瓜。

3.重量：白肉、青肉苦瓜要挑選重量適中、約在500公克上下最好，山苦瓜雖不受此限，但挑買時，同樣建議用手稍微掂一下較好。

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唐妍婷